• 【没有青年,难得“里子”】人民日报:传承文脉,让乡村振兴有“面子”也有“里子” 2019-05-23
  • 高清:俄罗斯世界杯揭幕战即将打响 球馆外戒备森严 2019-05-22
  • 2018全国田径冠军赛暨大奖赛总决赛(亚运会选拔赛)开赛 2019-05-21
  • 对于党报当然要毫不质疑的宣传党的大政方针,这是论坛,讨论就是宣传,尽量做到以理服人 2019-05-21
  • 国家开发银行获第十二届人民企业社会责任奖年度企业奖 2019-05-20
  • 货车挖掘机同时起火被烧 砀山消防成功扑救 2019-05-20
  • VAR技术再抢镜 瑞典队1-0点杀韩国 2019-05-19
  • 炒菜为什么要热锅快炒 2019-05-18
  • 停止接客!杭州奥体某盘摇号在即 购房者头顶烈日前往 ——凤凰网房产 2019-05-17
  • 重庆“轮椅教师”高位截瘫仍坚守讲台 2019-05-16
  • 中国多款反隐身雷达集中亮相 中国雷达走向4.0时代 2019-05-15
  • 2016消费电子高峰论坛 2019-05-15
  • 刘杰的专栏作者中国国家地理网 2019-05-14
  • 安徽去年扶贫开发成效考核全国第三 较上年度提高3个位次 2019-05-14
  • 北京市清理违规户外广告牌 2019-05-13
  • 用水常识

    安徽竟彩专家8月10日推荐:为什么要养成喝水的习惯?

    来源:本站编辑    阅读:2608    发布时间:2016-06-27

    竟彩足球过关比分直播 www.rjgbg.tw  

     

         花儿为什么那样鲜艳?答案是园丁每天都在给花儿浇水。如果园丁哪天忘了给花儿浇水,花儿就会凋谢,失去娇艳。形容女孩子的艳丽为玉水灵人,少女和一个100岁的老奶奶比,老奶奶就显得干巴巴的。所以生命最富有活力的时候,也是生命体含水量最大的时候。如果人体要想保持健康,少得病。就得知道如何保持水分的问题。

      人体有几百亿个细胞,哪个位置的细胞缺水严重,哪个位置的细胞就开始衰亡,哪个位置的组织就会出问题。那么我们怎么知道我们喝的水就可以满足身体对水分的所需呢?这是一个世界性的难题,也是最不容易解释的问题。我们简单的进行一下分析。

      人体也会像花儿一样,缺水时会凋谢。人体如果没有补充足够的水也会出现一些症状。一般分为三个方面:轻度感觉上、生理机能上、突发性病理上。如果出现这些症状,就说明您每天的饮水量是不够的,是无法满足身体对水的需求,应该适度增加饮水量。

      轻度感觉方面表现为状态、情绪、心理上的反应:

          1) 经常容易疲劳。

          2) 经常容易激动。

          3) 经常容易焦虑。

          4) 经常容易烦躁。

          5) 经常容易情绪失控。

          6) 经常夜间失眠或白天昏昏欲睡。

          7) 经常出虚汗。

          生理机能表现为人体生理的反应和症状:

          1) 频繁性气喘。

          2) 经常性过敏。

          3) 厌食。

          4) 高血压。

          5) 高血脂。

          6) 粥样动脉硬化。

          7) 便秘。

          8) 二型糖尿病。

          9) 免疫力较差。

          10) 身体对温差过大时反应不能适应。

      突发性病理表现为各种突发性病症疼痛反应:

          1) 胃绞痛。

          2) 肠梗阻。

          3) 心绞痛。

          4) 四肢酸麻。

          5) 腰痛。

          6) 类风湿性关节痛。

          7) 偏头痛。

          8) 中风。

          9) 阑尾炎。

          10)肌肉酸痛。

          11)孕妇呕吐。

      研究发现。这些病症和现象无不跟人们日常饮水有关系。如果饮水是非常充足而健康的水,这些病症就会大大降低患病几率,反之则可能会增加患病几率。

      曾经有专家这样给了人们饮水的答案。一要及时补充盐分(矿物质),以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐,这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。二要饮水是少量多次??诳适辈荒芤淮蚊秃?,应分多次喝,且每次饮用量适度,以利于人体吸收。每次以100毫升至200毫升为宜,间隔时间为半个小时以上。三要夏季避免喝“冰”水,因气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要大量饮用5摄氏度以下的饮品,否则会伤害消化系统。专家建议,喝15摄氏度左右的水能佳碱性离子矿物质小分子水比较科学。这样既可降温解渴,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的矿物质和微量元素,重要的是补充了人体细胞需要的水分。

      专家的饮水建议是正确的。人每天对水的需求量是跟身体的素质、体重、生活的气候条件、体力活动量的多少等因素相关的??蒲а芯恐赋觯阂惶斓钠骄曜家?,成年人每公斤体重需求40亳升的水,儿童则更高。例如,某人是62.5公斤(125斤),每天需补水2.5升,根据空胃计算:其中汤、粥0.5升,固体类食品(肉、面包、蔬菜和其它)0.7升(大约2.5公斤食物),蛋白、脂肪、碳水化合物经生物氧化后可生水0.3 0.4升,那么茶水、果汁、饮用水等其它饮料必须饮足0.8-1 升。饮水后10-15分钟才能被吸收,也只有经过这时间后,才取得消除饥渴的效果。人们可以根据上面的数字计算一下自己饮水量,因为这个例子的人的膳食结构趋于完全。而普通的人每天的也许只吃到上面涉及的几种食品,并且有些食品需要更多的水来帮助消化,有些食物带有毒素,还需要水帮助清理。而且喝水以外的饮料人体的排泄水量会更大。如果把这些数据考虑进去,这个人每天的饮水量大约应该是1.52升饮用水。大约2000毫升饮用水如果分10次饮用,每天这个人应该每次饮用200毫升(标准纸杯每杯是200毫升)的水来满足身体的需要(扣除休息的时间)。就是10个纸杯的饮水量。目前我们使用的饮水杯大都设计成500毫升,每日每人2000毫升的饮水量可以分为4杯,分别在中饭和晚饭前后各饮用一杯,长此以往就可以达到身体的保健效果和延年益寿的效果。

      人们日复一日的会重复很多的事情,例如同样的睡姿;同样的饭量;同样的活动量;同样的工作时间等等,而这些就是人们的习惯性活动。是不需要大脑思维的活动。大脑对于这些事情是自动控制和执行的。当我们知道我们每天要做什么的时候,我们就应该强迫培养自己按照这个方向养成习惯。比如我们应该每天饮用多少水能佳碱性离子矿物质小分子水;我们用多大的杯子;我们每次喝几口水。健康的饮水习惯会给我们的身体带来无与伦比的好处。它可以预防慢性疾病的发生,也可以恢复身体的健康。而且水是天然的身体清毒剂和保健品,身体的毒素不但被清除,还没有任何副作用,大多数皮肤的色素、斑疹或皮癣都是毒素的沉积。经常喝水确实可以达到美容、美肤的效果。总之养成每日饮水的好习惯是对于每个人的健康十分必要的。

      我给读者一些每日饮水量是否充足的小建议,通过这些您就可以判断自己的饮水是否充足:

    1) 观察小便的颜色,如果小便的颜色总是偏深,可以说您的饮水量明显不足,表明您的身体缺水。

    2) 观察您的皮肤是否总是过敏、起皮疹或发炎,说明您的饮水量不够,因为身体的水分管理系统最后才给皮肤提供水分。

    3) 您是否经常疲劳、反应迟钝,因为大脑和神经活动时需要大量的水,如果身体水分不足就会是这样。脑力工作者要经常补充水分。

     

    • 保存
    • 打印
    • 关闭
  • 【没有青年,难得“里子”】人民日报:传承文脉,让乡村振兴有“面子”也有“里子” 2019-05-23
  • 高清:俄罗斯世界杯揭幕战即将打响 球馆外戒备森严 2019-05-22
  • 2018全国田径冠军赛暨大奖赛总决赛(亚运会选拔赛)开赛 2019-05-21
  • 对于党报当然要毫不质疑的宣传党的大政方针,这是论坛,讨论就是宣传,尽量做到以理服人 2019-05-21
  • 国家开发银行获第十二届人民企业社会责任奖年度企业奖 2019-05-20
  • 货车挖掘机同时起火被烧 砀山消防成功扑救 2019-05-20
  • VAR技术再抢镜 瑞典队1-0点杀韩国 2019-05-19
  • 炒菜为什么要热锅快炒 2019-05-18
  • 停止接客!杭州奥体某盘摇号在即 购房者头顶烈日前往 ——凤凰网房产 2019-05-17
  • 重庆“轮椅教师”高位截瘫仍坚守讲台 2019-05-16
  • 中国多款反隐身雷达集中亮相 中国雷达走向4.0时代 2019-05-15
  • 2016消费电子高峰论坛 2019-05-15
  • 刘杰的专栏作者中国国家地理网 2019-05-14
  • 安徽去年扶贫开发成效考核全国第三 较上年度提高3个位次 2019-05-14
  • 北京市清理违规户外广告牌 2019-05-13